運動で健康に たるみスッキリ上半身
背中のストレッチ
背中のストレッチングなんですが、肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉を少し伸ばしたいと思います。
左手を前に出して頂いて手前に引きます。
右手で肘を押さえて頂いて手前に引きます。
この状態で２０秒ほど伸ばして頂きます。
この状態であ...
2013-03
運動で健康に 運動で健康に たるみの原因は皮下脂肪と筋肉につく脂肪
たるみの原因は？
一つは皆さんご存じのように皮下脂肪ですね。
でももう一つ重要なポイントがあって、筋肉につく脂肪がたるみの原因として重要です。
筋肉の中につく脂肪
筋肉がしっかりしていれば、体に張りが出てたるみは起きません。
しかし筋肉...
食事で健康に 朝食は大切
やっぱり朝食は大切
暑い季節は食欲も落ちて、朝はパンとコーヒーだけで済ませてしまう方も多いと思います。
まずは朝食を食べるという事が大事だと思うんですね。
脳のエネルギー源というのはブドウ糖のみです。ブドウ糖というのはご飯やパンに含まれる...
食事で健康に 良質なタンパク質で健康に
タンパク質が不足しがち？
普段たんぱく質を意識してとる事があまりない、そういった方は多いようです。
でもたんぱく質は私たちの体を作るのにはくてはならない栄養素なんですね。
必須アミノ酸
たんぱく質はアミノ酸がたくさん結合した栄養素です。...
冷え性 漢方薬で冷え性を改善
冷えが養生で改善しないなら 漢方薬を検討
気、血、水、どこが悪いか判断しながら漢方を使っていく訳です。
新陳代謝低下型の気虚血虚、血流が悪くなるタイプの血流障害型「血」、水分貯留型の水毒、いずれのタイプにもたくさんの漢方薬の種類があります...
冷え性 冷え性を解消するにはまず養生
漢方独特の考え「気、血、水」
「気」というのは生きるための根源エネルギー、生命エネルギーで、元気の「気」病気の「気」です。
そして体を支えるための「血」。主に血液ですね。
そして無色の液体である「水」。主にリンパ液などですが、これのバラン...
冷え性 夏の冷え 漢方で対策
夏の冷え 漢方で対策
夏の冷え。冷房に弱いという方多いですよね。
冷え性の人は本当に職場でセーター着たり腹巻きしたり大変です。
夏でも長袖をいつも持ち歩いていますし、それに素足というのは本当に冷えるんですね。
夏でも本当に冷えを感じる事が...
膝の痛み 膝の治療にヒアルロン酸や医療用麻薬オピオイドなど
膝が痛い時にヒアルロン酸・・・その効果は？
ヒアルロン酸も治療によく使います。
ヒアルロン酸は関節の中にある関節液というものの成分の一つです。
これを注射で関節の中に注入するという方法ですね。
主に１週間か２週間に１回ですね。それを４～５...
膝の痛み 膝の痛みの消炎鎮痛薬 ＮＳＡＩＤｓ
ご自宅で出来る膝関節の炎症の鎮める方法
基本的には慢性の膝関節症で痛い場合は、温めるという事をお勧めします。
これは痛みを和らげるという効果とともに、炎症も鎮める効果もあります。
ところが関節がパンパンにはれ上がるような、急性の炎症の場合...
膝の痛み 膝が痛い時 薬を上手に使う
膝の痛みをとるために薬を上手に使う
膝の痛みの治療で大切なのが運動療法。
ただ現実には膝痛に悩んでいる人に運動を勧めて「分かった」って言っていろいろ運動を始めても、「痛くて痛くて運動なんかできないよ」となり、「いやいや運動を続けた方がいい...