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朝食は大切

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やっぱり朝食は大切

暑い季節は食欲も落ちて、朝はパンとコーヒーだけで済ませてしまう方も多いと思います。
まずは朝食を食べるという事が大事だと思うんですね。
脳のエネルギー源というのはブドウ糖のみです。ブドウ糖というのはご飯やパンに含まれる炭水化物が体の中で消化されて生じます。
このほかにとって頂きたいものとして、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがあります。
たんぱく質というのは体温を上げる作用もありまして、卵・乳・乳製品・肉・魚・豆・豆製品などに含まれています。
ビタミン・ミネラルは体の調子を整える栄養素で、野菜・果物・海藻などに含まれています。
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朝食で気を付ける事は?

朝食を習慣にするにはパターンをまず作る事。
例えばパンやコーヒーのほかに、乳製品、卵、お野菜を必ず朝食でとるように朝食のパターンを決めるんですね。良質たんぱく質・ビタミン・ミネラルをとる事ができます。
それから残り物など有効に使う、そういった工夫が必要ですね。
少しの工夫で朝ご飯が随分豊かになってくる。残り物をうまく利用するというのが大事なんです。

朝食を習慣にする

朝食を食べるのと食べないのでは、その日の仕事の気合いが全然違ってきます。
朝食というのは習慣づけるのが大事だと思うんです。
まずはご自分の朝食のパターンを作り、前日の夕食の残りなどをうまく利用して、ちょっと朝一手間を加えて簡単な朝食をしっかり食べて、エネルギーを補充して元気な一日を、始めて頂きたいなとは思います。
まずはご自分の朝食のパターンをしっかり作る事が大切なんですね。