運動で健康に

この状態で上半身を少し後ろに倒します。倒した時にお腹を少し引っ込めて背中を丸めて、Ｃの字になるような体勢をつくって下さい。この状態で手を前に組んで頂きます。そして右側にゆっくりとひねっていって下さい。またゆっくりと真ん中へ戻します。今度左側...

これまで上半身と下半身のたるみの改善方法について、お伝えしてきました。今回のターゲットはその間がターゲットです。では教えて頂く方をご紹介しましょう。運動の健康増進効果を研究されていらっしゃいます。お腹まわり。私もそうですけれども、気になって...

歩幅は変わらずに少し歩くスピードを上げていきます。じゃあ上げてみましょう。はい。歩幅を変えずに。ピッチが速くなるという事ですね。いいですね。ちょっとスピードが速くなると、つく所が安定しなくなってきてしまうのですが。わきを締めて頂いて体の近く...

前にストックをついてますので転倒の危険性も少ないので、非常にお勧めできるストレッチです。これで準備万端ですね。最後に少しだけ筋肉を刺激しておきましょう。そしてストックを持って頂いて、このままギュ～ッと下にしゃがんでいきます。深くしゃがんだ状...

以前ご紹介したストックを使ったウオーキング。下半身だけでなく上半身も使う事で、全身運動が手軽に楽しめます。ストックを使ったウオーキング術その実践編です。今回はストックを使った新しいウオーキングの、実践編と題してお送りします。では教えて頂く講...

なるほど。更にきょうはこのダンスをバージョンアップさせた ちょっとアレンジしたダンスもきょうは教えて頂けるという事で。 ボールを使ったバージョンで こういう３０ｃｍちょっとのボールを使って それを置いて頂いて。 椅子でもいいんですけどきょ...

では音楽に合わせていってみましょう。 はい。はい。１２１２。 さあみんなで楽しくやりましょう。 高齢者の方は無理しないで疲れたら小さくやってみましょう。 はい小さく。 はい今度は大きく～。 疲れてきたら小さくやって また元気になったら大き...

まずこの運動はまっすぐ立つという事が大事ですね。 重力に逆らってまっすぐする。これは非常に効果的です。 非常に楽になりますし。 そしてその時にお尻にちょっと手をあてて頂いて 高い姿勢をとります。 それをグ～ッと持ち上げてそして爪先立ち。 ...

早速ですがダンスをする事と脳どう関係するんでしょうか。 そうですね。どんな運動でも脳は活性化して指令して 体である筋肉が動きますけれども その時に筋肉や関節とかですね動いて変化します。 その情報がまた脳にいくんですね。 そうするとまた脳は...

これで自然に確かによくなってきましたね。何か気持ちよくなってきました。温かくなってきたでしょう。このようにウオーキングには生活習慣病の予防、心肺機能の向上骨を強くするいろいろな効果があります。ただし安全にウオーキングをしてもらうためには、...