ダンスで脳を活性化3

では音楽に合わせていってみましょう。
はい。はい。１２１２。
さあみんなで楽しくやりましょう。
高齢者の方は無理しないで疲れたら小さくやってみましょう。
はい小さく。
はい今度は大きく～。
疲れてきたら小さくやって
また元気になったら大きくやりましょう。
たまにはこの上の方にたたいたりすると
ダイナミックにできますね。
はい戻して下さい。１２。
腰をもっと大きく振って下さい。
１２１２１２。
手をしっかりたたきましょう。
徐々にちょっと恥ずかしさも無くなってきました。
それが大事ですね。
テンポによってまた運動の量も変わってきますので
体力のない方はゆっくりとやって頂くと。
今度は少しハイテンポになります。
じゃあ曲を変えてやってみましょう。
次の曲はこちらです。
テンポ上がりました「君の瞳に恋してる」。
我々の青春の歌ですね。あっ！そうですか。
さあ！じゃあいきますか。テンポ上がってきました。
はいいきましょう。はい！
やっぱりだいぶ効果も変わってきますか？
筋肉に対する効果も非常に高まってきて
代謝もアップしますので
カロリー消費にもダイエットにもいいですね。
意識する筋肉はどの辺りですか？
足はもちろんですけどもおなかの下腹部ですね。
それからお尻の周りとかあと内転筋とか中殿筋とかね。
シェイプアップするにも非常にいい筋肉っていうのが
活性化しますから。
これ全身運動ですね。ホントに。そうですね。
これは体力のある方にお勧めなんですけど
ない方は少しテンポを落として頂かないと
へばってしまいますね。
楽しくなってきましたよ。
乗ってきました。いい感じになってきました。
大丈夫ですか？倒れないで下さいね。はい。
向き合ってやったりすると非常にいいですね。
ご夫婦なんかでお互いに見つめ合って。
見つめ合って！瞳を見つめ合ってね
もっと近づいてみて下さい。かなりもう近いですけど。
そしてニコッと笑って下さい。
もう言われる前から笑っちゃいますけど。
今右左一緒ですけども今度は右左交互にやってみて下さい。
はい。１２。
もっと近づいてもいいですね。もっと近づく！？
もっと近づくと電撃が走ります。走ってますか？走ってますか？
より気分も高まっていいですね。確かに。
これは２人だけじゃなくて仲間と一緒にやったら
相乗効果でソーシャルな効果も出てきますので。
もう抜群のアハハハハ。活性化効果があります。
だいぶ汗かいてきましたよ。いや～すご～い。
運動の効果かちょっと恥ずかしい気持ちなのか分かりませんが
かなり汗かいてきました。そういう気持ちも相まった
活性化効果と。これがこのダンスの特長ですね。