快眠法

ありがとう。僕が近くにいれば眠くなりますから。あ…寝れる。寝れる寝れる。ほらほらほら。寝ましょう寝ましょう。寝れる～。ちょっときついんでこっち側で寝ますわ僕。いやまた眠れなくなっちゃうよ！、後ろ姿の脇腹の肉が気になっちゃって。メラトニンとい...

眠れなくて不安だという気持ちもありますし、今日眠れるのかなと。ひどい方の場合には、夕方くらいからこういう事を考えだしてますから。ですのでこういう時には答えとしては寝ないという。ん？寝ない？眠くなかったら寝ないでリビングでほかの事をやってると...

休肝日なしでしょ？あのねやめて下さいよ。休肝日してる事になってるんですから。お医者さんには？結構いきますか？はいあの…順調に飲みます。でも心がけているのは寝る間際は飲まないようにしてます。２時間ぐらい前にやめます。２時間前じゃなくて、できれ...

まず１問目「日中は光を浴び運動する」については、○という事ですね。そうですね。体内時計とよくいわれているものですが、朝起きる前からだんだん体温が上がっていきます。これは体内時計の指令で上がっていくんですが、大体昼間にずっと体温が高くて、１４...