アルコールは睡眠が障害されて、朝の血圧を上げる

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休肝日なしでしょ？
あのねやめて下さいよ。
休肝日してる事になってるんですから。
お医者さんには？
結構いきますか？
はいあの…順調に飲みます。
でも心がけているのは寝る間際は飲まないようにしてます。
２時間ぐらい前にやめます。
２時間前じゃなくて、できれば４時間ぐらい前に。
相当いい事してるつもりでいたのに。
苅尾さん笑ってらっしゃいますがどうですか？
アルコールは夜寝ると睡眠が障害されてそして、朝の血圧を上げるというのが一つの特徴なんですね。
それに朝にたばこなんか吸うと更に血圧が上がって、そしてたばこの悪いところは血圧だけじゃなくて、血液を固まりやすくするんです。
それで、朝のイベント心筋梗塞脳卒中を発症しやすくなるんですね。
それにプラスアルファもう一個のものとして、寒かったらもっと上がりやすくなりますから、寒い日の夜に深酒をして次の日の朝たばこを吸うとか、こういう状況が三拍子そろったらかなり悪い状況で。
やはりアルコールをある程度の量に減らしておくといった、たばこはずっとやめる習慣をつくった方がいいですね。
続いて４問目です。
「布団に入っても眠れない時は、眠りによいというＣＤを聴く」。
これは△ですね。
なるほど。
水前寺さん「三百六十五歩のマーチ」。
あれは起きますよ。
三島さんいかがでしょう？
音楽を聴くというのは、ＢＧＭのように意識しないで黙って流れてるだけだったら、リラックスできるかもしれませんがそれが好きだったりとか、ご自分で歌う職業にされているとただＢＧＭじゃなくて、いろいろ考えながら聴かれると思うんですね。
やっぱりどこかで一緒に歌ってたりというのがあるので。
こっちやっててもここでは一緒に歌ってたり、というのがあるのかな。
だから音楽自体が、眠りをもたらす事はないというかそういう効果はあまり期待せず、あくまでも補助的にそれで眠気が来る人だったら、活用したらいいんじゃないかなと思います。
では最後に５問目です。
「ヒツジを数える」は×ですね。
これはどういう事ですか？
ヒツジを数えるって一体どこから来たのか。
何ですかね？
一ついわれているのは…、ｓｈｅｅｐｓｈｅｅｐｓｈｅｅｐと言ってると、ｓｌｅｅｐｓｌｅｅｐ…寝る寝る寝るというような語呂合わせから。
暗示ですか？
ええ暗示から来たという事を、言ってる方もいらっしゃいますね。
ただやっぱり日本人というのはヒツジを数えるというのは、眠れない時にやるとインプットされてますから、やめておいた方が無難だと思いますね。
随分間違いがあるという事がよく分かりましたが、眠れない時にはどうしたらいいんでしょう？
眠れない時に頭の中でどんな事が起こっているのか、ここに描いてあります。
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