首の痛みの対策

まず肩より首が前に出ている。
これは非常に猫背の状態で前のめりの姿勢ですね。
これは首の筋肉椎間板に非常に負担がかかりますから
なるべく背筋を伸ばす事を心掛けて頂く事が大事です。
急な伸びはよくない。伸びは誰でもしますけれども
体が完全に起きていない時は筋肉が硬直をしていますから
この場合ゆっくり伸びをして下さい。
前かがみの長時間。これはパソコン作業などで
私どもよくしがちですね。私もしますけれども
この場合は猫背になっていますので
肩の力を抜いて背筋を伸ばして軽く顎を引いて
首の負担を軽減する事が大事です。
あともう一つは長時間になりますから
１～２時間ごとに定期的にストレッチをする事も
重要かと思います。
ちょっと休憩をする事を意識しなきゃいけませんね。
上を向いての洗濯物干し。これも一般的ですけれども
上を向くと神経の通り道が狭くなります。
従いまして症状は悪化しやすくなりますから
なるべく目線を洗濯物と水平になるように
首が上を向くのをなるべく控える事が重要になります。
重いものを肩にかける。やりがちですね。
僕もやってよく同僚にしかられますけれども。
できれば背中にフィットするようなリュックサック。
あるいはキャリーバッグなんか最近あります。
そういうものを使って頂いてなるべく肩に負担をかけない。
そうする事で首の負担を軽減できると思います。
今日は首の痛みを伺いました。メッセージをお願い致します。
しつこい肩凝りあるいは手や指のしびれ。
こういうものが継続する場合は躊躇なく早期に
お近くの整形外科の先生にお掛かりになって
しっかりした診断をつける事が非常に重要かと思います。
「おやこれは首が原因かもしれない」と
ちょっと思った方がいいかもしれませんね。