膝の痛みにはダイエットが効果的　２

階段の踊り場のような状態になって…。
階段の踊り場…。そうですね。
そういうふうな状況を少し我慢してると
再び体の方が適応するようになって
またもっと痩せる事ができるという事がある訳ですね。
自分は今踊り場で
ウロウロしてるんだなと思えばいいんですね。
１か月２か月ぐらいそういう時期があっても
地道に積み重ねていくと
また痩せる段階というのが出てくるんじゃないかと思います。
私は初めに治療目標を患者さんと相談する事があります。
着たい服を着たい。それを目標にいろいろ頑張る。
患者さん個人によっていろいろなやりたい事。
例えばさっきの患者さんですと朝友達と散歩をされていたと。
それがもししたい事であればもう一回やりましょうと
それを目標に痛みの治療をやる事ができます。
もう一つこのケースで気になるのは
非常に気分的にふさぎ込んでいるように見受けられるんですが
こういう場合は皆さんいかがですか？
確かにそういう方いらっしゃるんですけれども
僕は診察室ではなるべく励ますようにはしてますね。
励ますというかだまされたと思って頑張って
３～４週間やって下さいと。これは山登りと一緒なので。
山登りってずっと登ってると苦しいじゃないですか。
だけど開けた所に来ると
こんな所まで登ってきたんだという事が
実感できる時があるのでそれを信じて頑張って下さいと。
慢性的な痛みで悩んでる方は
皆さん抑うつ症状なようなものを多少は持っています。
場合によっては抑うつ症状が
痛みを何倍にも増幅させる事があるんですね。
そこもなんとかしないといけない訳ですが
どうしても重症な場合薬を使う事もありますが
基本はやはり運動なんですね。運動は心理あるいは精神
脳に与える影響が分かってきていますので
抑うつ症状も改善する事があると思います。
ダイエットに関してはふさぎ込んじゃうと
それが食べ物の方に逆にストレス発散というふうになるので
気を付ける必要がありますね。
頑張り過ぎるのがかえってストレスになったり
ふさぎ込んでしまって長続きしない事があるんですね。
先ほどお話ししましたけども膝の痛みに関しては
ホントに５％…６０ｋｇの人だったら３ｋｇぐらい痩せるだけで
随分膝の痛みが軽くなるという事があるので
あんまり頑張り過ぎない。
膝の痛い方はしばしば高血圧とか糖尿病とか
さまざまな生活習慣病を持っている方が多いんですね。
ですからダイエットする事によって
もちろん膝の痛みもよくなるんですが
同時に高血圧とか糖尿病の改善も期待できますので
是非少しでもいいので体重を減らして頂けたらと思います。
いいところに目を向けると。そうですね。
そういうふうにお医者様から励まされたり褒められると
患者はすごいうれしいです。勇気が出ます。
ダイエットで減量に成功した清水さん。
膝の痛みが無くなっただけでなく
ほかにもいろいろな変化がありました。
瞬発力がついたという事ですね。
私高血圧を持病で持っています。
薬ばっかり頼っておりましたけども
散歩によって血圧が安定してきました。
数字でいえば５～６下がりました。
「動きから見てもとても若くなったわね」と言われました。
ホントにあのひと言で頑張れるというのがあるんですよ。
そしたら「もっと赤っぽい服着てもいいのかしら」とか
「ハイヒール履いちゃおうかしら」とか思うんですよね。
そのためにまた頑張ってみようという事ですね。