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チャンカワイ コレステロール対策

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チャンさんの体重が97kgでしたか?
ちょっと待って下さいよここで見ますよ。
いわゆる標準体重ってご存じですか?
標準体重…。60kgぐらいになります。
まあ97kgから60kgまで減らせとは申しませんが
現在の体重の5~7%ぐらい減らして頂く。
半年1年で90kgを切る事を目標に
少し減らして頂くそれだけですごくメリットがあるんですよ。
あっ…まずは90kgを減らす事で体も改善されていく。
はい。はあ…。
そのぐらいならできそうじゃないですか?
まっそうですね。う~んできそうかな…。
さあもう一つ先ほど…しなきゃいけないってのは
運動なんですが片山さんどういうものがお勧め…。
これ適度に体を動かすという事は
肥満の解消にも非常に有効ですし
HDLコレステロールを上げるという事でとてもいいですね。
まあウオーキングなどが理想的ですね。
ウオーキングはいいんですよ~。え~?
こちらはHDLコレステロールと
1日の歩数の関係を表したものなんですが
1日の歩数が多ければ多いほど
このHDLコレステロールの数値も上がっていくと。
いい方ですね。そうなんだ。
これ女性の場合も同様の結果が出ているんです。
これは片山さん体に何か変化があるんですか?
運動をしますと当然血流が増えますので
血管の内膜の細胞の機能がよくなります。
そういう事で脂質が随分改善をすると
こういう事になります。どのくらい歩けばいいんですか?
1回30分週に少なくとも3回ぐらい。
30分をそれはまとめてやった方がいいんですか?
分けてもいいんですか?とりあえず15分やりますと
結構代謝はよくなりますので
1日に15分を2回に分けられても結構です。
じゃあ1駅手前で降りて歩くだけでも
30分ぐらいいきますね。もちろんそれぐらいで十分です。
廣さん何かこう楽しみみたいのがないと
三日坊主になるって人いますよね。
何かHDLのためにとかそういうふうにして
運動をしようと思うと最初は意を決してできるんですが
言われますね。三日坊主の方は大変たくさんおられると思います。
知らぬ間に運動してるというそういう工夫というのを
されるのがいいんじゃないか。例えば
ウインドーショッピングをしながら知らぬ間に時間を過ごす。
あるいは人とある話をしながらするとか
そういう場を持つとか。
何か別のものをしながら物理的に
知らぬ間に運動をするという事を日常にすれば何かそういう
一つの活路が生まれるんじゃないかと思ってます。
なるほどね。楽しい事。
ま音楽を聴くのは好きですから。好きですか。
音楽を聴きながら歩く。廣さんはね
コントを聴きながら歩いてらっしゃるんですよ
チャンさんの。僕のコントをですか?
実はWエンジンさんのコントっていうのは
携帯の中に入れていつも楽しまさせて頂いています。
もう何度も見たり聴いたりさせて頂いてます。
先生ほれてまうやろ!(笑い声)
ありがとうございます。どうやってストレス解消しようかと
さっき自分でおっしゃってたじゃないですか。
これだけストレス解消に役立ってるんだから。
いや~生きなきゃいけませんね僕も。
元気でいて頂かないとね。そうですね。
廣先生のために頑張ろう。
そういう意味でも自分のためだけじゃなくて
ファンのためやそしてご自身にとって
大事な人のためにですねやっぱりそのために
自分で守るんだというふうに思われる事も大事かと思いますね。
ちょっと僕泣きそうです。
単にコレステロールだけではなくて血圧だったり
メタボリック症候群だったりありますので
動脈硬化というのは包括的という言い方をするんですけども
総合的に体をコントロールする事で予防できるとされています。
そういう意味で掛かりつけの内科の先生を持たれて
定期的にそういう包括的なチェックをしていくという事が
大事だと思いますね。
という事で今日はですね川合正悟さん32歳の方の
ご相談にお答えをしてまいりましたが
どうしたいですか?結局。
今後も仕事ができるために改善をすると。
自分のためにというか人のためにやるって思ったら
素直に聞き入れそうな気がします。