日課はご近所の友達との朝の散歩で
趣味はその友達とのスイーツの食べ歩きです。
ある日の事いつものように散歩していると
アキ子さんは膝に軽い痛みを感じるようになりました。
整形外科を受診すると変形性膝関節症と診断。
ドクターからは脚を上げる体操とダイエットをするように言われました。
初めのうちは頑張ったアキ子さんですが
すぐに飽きてしまいどうも長続きしません。
痛みがだんだん強くなって散歩もやめてしまいました。
そして今では一日中膝の痛みの事が気になって
ろくに眠れなくなってしまったんです。
こんなアキ子さん今後どうすればいいんでしょうか？
皆さんよろしくお願い致します。
ちづるさんこういう事ってよくありますよね。
はい。本当にそうです。
あの先生やっぱりダイエットするようにというふうに。
それは分かってるわよっていうか。
なぜこれは長続きしないのかどういうふうにしたらいいのか
皆さんにちょっと自由にお話し頂きたいんですが。
まず先ほどの体重のノートがありましたけれども
体操も最初のうちは習慣化するまでは
ノートをつけたりとか要するに膝の痛みとかですね。
例えば今日の痛みはどうだったとか
その傾向を見て「１週間前と比べると少しずつだけど
よくなってる」とかそういう事で実感できると
ますますやる意欲が湧いてくるので
記録をつけるとかそういう事も
一つの方法じゃないかなと思います。
痛みの記録はホントにいいと思います。
人間って勝手で忘れちゃうんですよね。
ちょっとよくなってても「いやいや
これぐらいだった」って言っちゃうんですよ。
皆さん大体「喉元過ぎれば」で。そうでしょう？
友達に言われます。
「だって階段上れなかったんだよ」って言われて「ああそうか」。
痛みを数値化して記録してみると。
私は痛みの治療をする上で
非常に難治化した痛みの患者さんは
実は日記をつける時にあまり痛みに関しては
書かないという事も場合によっては必要なんです。
どうしても痛みにとらわれてしまいますと
それだけで神経…脳が敏感になって
痛みっていうのは何倍にも増幅してしまう事があります。
ですからあえて痛みに関しては日記に書かない。
それ以外のできた事あるいは体重
睡眠時間どれぐらいとれたか痛みに付随する症状を
日記につけるという事を
難治性の方に対してはやって頂く。
褒められて伸びるタイプと…。そうです。
「もっともっと」って言われて…。
いろいろなタイプがあると思います。
ダイエットに関してはダイエット直後は
割とうまくいく事が多いんですね。
楽しくなって数ｋｇ痩せる事ができるんですけども
一番難しくてかつ一番重要なのは
やはりダイエットした体重を維持するという事ですね。
数字が減らなくなるとつまらなくなるという事があって。
せっかくこう来たのにここから下がらない。
停滞するとホントにやる気が無くなっちゃう。
膝の痛みにはダイエットが効果的 １
膝の痛み