肝臓 注意すべき肝炎ウイルスはＡ型Ｂ型Ｃ型Ｅ型
日本で注意すべき肝炎ウイルスというのは、Ａ型Ｂ型Ｃ型Ｅ型この４種類です。Ｂ型とＣ型は輸血や注射針など、血液を介して感染する血液感染なんですね。Ａ型とＥ型は経口感染。つまり食べ物。特に生の肉や魚介そして水で感染するウイルスなんです。これまであ...
2013-08
肝臓 運動で健康に 食後２時間以内の運動は消化の妨げになる
続いては顔。顔の練習というのも上半分と下半分があるんですけれども、上の方でしたら例えば眉ですね。この眉を上げる動きです。おでこにしわができますもんね。眉を上げたり下げたり。しかめっ面する方法もありますが、上げたり下げたりする練習を繰り返して...
運動で健康に 首につながる肩から背中にかけてのさまざまな筋肉を伸ばす
ついつい力を入れると息止まっちゃいますけど、そこをリラックスさせてあげるんですね。ゆっくりと呼吸しながらの動きを繰り返していく訳です。慣れると楽にできるかもしれません。ここまで腕まで来ました。続いては背中ですね。背中は後ろを向いてもらった方...
運動で健康に 横隔膜の上下を意識した呼吸法
おなかに手を当てまして、ゆっくりと６秒間ほどかけて口から息を吐ききります。ふう～っと。…で１秒ほどふっと止めて、今度鼻から３秒間ほど吸っていきます。この時に肩や胸を動かさないようにします。そして胸とおなかの間に横隔膜というものがあります。こ...
運動で健康に 腹式呼吸の深呼吸で高ぶる交感神経を抑える事ができる
筋肉がリラックスしているという信号を脳に送る事で、脳の興奮が抑えられて心と体がリラックスして、日常生活のストレスや、精神的な不安の軽減といった効果が期待できます。仕事や人間関係でストレスを抱える方多いと思いますけれども、そういう事を感じた時...
肝臓 適量のお酒は健康に良い
さっき言った１日１合であればむしろ飲まない人よりも、寿命を長くする効果がありますし、糖尿病とか動脈硬化も抑制するといわれているんです。ですからたばことは違ってお酒はやっぱりほどほどに。やっぱりその楽しみで一杯というのはいいんですね。適切な量...
肝臓 お酒に強い人は臓器がやられやすい
島崎さんのケースで見ていこうと思うんですが、３人のドクターの皆さんどうぞよろしくお願い致します。よく休肝日２日っていう話があるんですけれども…、えっ！？そうなんですか？わ～でも先生１合ってあっという間…。ワイン２杯。ワイン２杯。我慢できます...
肝臓 ウオーキングで高かった肝臓の数値は基準値内で安定
最近では安静じゃなくてむしろ有酸素運動、それをしっかりやった方がいいだろうといわれています。それはなぜですか？筋肉というのは、肝臓と同じような作用があるんですね。一つは糖の代謝とかアミノ酸の代謝そういったものを補う。それともう一つはアンモニ...
肝臓 たんぱく質を多くとると、肝臓の負担が高くなり肥満脂肪肝になりやすい
たんぱく質が少なくて、鉄分が少ないとどうして肝臓にやさしいんでしょうか。たんぱく質は体内で分解されるとアンモニアが出来るんですね。このアンモニアは肝臓で解毒しないといけないんですね。ですからたんぱく質を多くとると、肝臓の負担が高くなりますし...
食事で健康に 家庭で使いやすい体を温める食材
先ほどのすりおろしたにんじんをこの中に入れてしまいます。にんじんから味も出ますからね。ではかぶなんですが汗かいてしんなりした感じになりました？少し水分出てきて軟らかくなった気がします。そうなりましたらこちらに入れて頂いて結構です。この状態で...