快眠法

メラトニンは頭から出るホルモンで寝る2時間くらい前から出始める

ありがとう。僕が近くにいれば眠くなりますから。あ…寝れる。寝れる寝れる。ほらほらほら。寝ましょう寝ましょう。寝れる~。ちょっときついんでこっち側で寝ますわ僕。いやまた眠れなくなっちゃうよ!、後ろ姿の脇腹の肉が気になっちゃ …

眠りのホルモン メラトニン

眠れなくて不安だという気持ちもありますし、今日眠れるのかなと。ひどい方の場合には、夕方くらいからこういう事を考えだしてますから。ですのでこういう時には答えとしては寝ないという。ん?寝ない?眠くなかったら寝ないでリビングで …

アルコールは睡眠が障害されて、朝の血圧を上げる

休肝日なしでしょ?あのねやめて下さいよ。休肝日してる事になってるんですから。お医者さんには?結構いきますか?はいあの…順調に飲みます。でも心がけているのは寝る間際は飲まないようにしてます。2時間ぐらい前にやめます。2時間 …

日中は光を浴び運動する

まず1問目「日中は光を浴び運動する」については、○という事ですね。そうですね。体内時計とよくいわれているものですが、朝起きる前からだんだん体温が上がっていきます。これは体内時計の指令で上がっていくんですが、大体昼間にずっ …

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